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冬季健康:老人健康长寿10点要诀(1)


食品产业网 (2011年1月20日08:34)
冬季健康:老人健康长寿10点要诀(1)




  人人都希望长寿。随着生活水平的提高,长寿也不是不可能的事。但若想健康长寿酒不容易了,一定要注意生活的很多细节。做到以下10步,就有望健健康康活过85岁。

  第1步:制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。

  第2步:常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

  第3步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

  第4步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

  

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