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这项运动不仅有助于孩子长高,还能提高人体新陈代谢!


食品产业网 (2018年8月6日15:31)
这项运动不仅有助于孩子长高,还能提高人体新陈代谢!
  推荐利于孩子长高的运动——弹跳运动

  家长们大家好!又到比智高运动日啦!今天给大家推荐的长高运动是弹跳运动。

  弹跳训练

  半蹲跳

  开始时,1.半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 ;

  2.向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px) ;

  3.当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!
   


  抬脚尖

  首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著;

  2.脚尖抬到最高点 ;

  3.再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)。
   


  台阶

  找椅子来,把一只脚放上去,呈90度 ;

  2.尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上;

  3.重复2.将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳双脚各完成一次算一下。
   


  纵跳

  1.双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖;

  2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲 ;

  3.到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难,你可用你的手帮助起跳。
   


  脚尖跳

  将尖抬到最高点 2.用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或62.5px。
   


  蹲跳

  这一项只在星期三练 1.站立,怀抱篮球於胸前;

  2.蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行 ;

  3.跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势;

  4.著地,完成一下 5.如果要跳15下的话,1-14需跳於8-325px,第15下,需尽全力跳高。
   


  弹跳运动的好处

  弹跳运动能够牵伸肌肉、韧带,有刺激骨骺生长的作用,常做这些运动没促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛的状态,从而使全身匀称地生长发育,达到长高的效果。

  1

  增强灵活性和协调能力!能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可以培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。

  2

  预防骨质疏松!因为弹跳可以促进骨细胞代谢,防止骨质软化,有增加骨强度的作用,不过如果运动量过大也可能伤害到关节哦。

采编:aimee 文章来源:吕红霞VIP     

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这项运动不仅有助于孩子长高,还能提高人体新陈代谢!
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