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学龄前儿童如何补钙


食品产业网 (2014年11月30日15:14)
学龄前儿童如何补钙
  天气变冷了,孩子们在户外进行活动的机会也开始变少,很多孩子在家里变成了“宅男宅女”。

  “在冬天,日照时间比夏天明显缩短,加上冬季气温持续走低,孩子户外活动的时间也大幅减少,但成长中的孩子对钙的吸收和利用率都在提高,并且对钙的需求也更为‘迫切’,此时补钙可谓更重要。”乌鲁木齐儿童医院儿童保健科主任武晓宁说,冬季晒太阳少了,容易引起维生素D缺乏,钙的摄入也会随着减少,进而影响骨骼生长。因此在冬天,家长从增加户外活动和增加饮食中钙的摄入量两个方面,保证孩子钙摄入达标。

  冬季也要晒太阳

  “前两天,我带孩子去进行体检,结果医生告诉我说孩子有点缺钙,这该怎么办才好?”近日,一位网名为“雪莲”的母亲向专家进行求助,表示想在平时多给孩子补补钙,让孩子能够体质更强,也能多长长个头。

  一般来讲,5个月内的婴儿,每日钙摄入量应该在300毫克;6个月到1岁者,每日钙摄入量为600毫克;4~10岁儿童的钙摄入量为800毫克。冬季时应该从增加户外活动和增加饮食中钙摄入量两方面,保证幼儿钙摄入达标。

  在晴朗的天气里,上午11点左右,不妨多带孩子到户外晒晒太阳,每天0.5~1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃,往往隔着窗晒太阳影响效果。同时,要加强运动,适量的负重和运动直接对骨骼有强健作用。

  补钙最好选食补

  学龄前期的儿童比起二岁以下的幼儿生长发育匀速,通过多晒太阳、调理膳食即可。如果孩子被确诊缺钙,2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙等。2岁以下儿童的胃酸浓度低,最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。因为不同钙制品的特性不同。如葡萄糖酸钙的含钙量较低,碳酸钙对胃的刺激较大,含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失,也不能吃。因此,幼儿补钙最好在医生指导下进行。

  “很多父母认为多给孩子吃点骨头汤就能给孩子补钙,其实这里存在一个误区,通过骨头汤来补钙作用不大,举个具体的例子,如果你用一公斤的骨头粉碎成骨泥,然后搭配一公斤的水来熬制骨头汤给孩子喝,这里面的钙含量大约只有100毫克,含钙量比较低,所以最好的补钙方式就是喝牛奶。”武晓宁说。

采编:june 文章来源:     

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