首页 > 资讯 > 健康饮食 > 火眼金睛

见到食物变冷静 教你7个方法


食品产业网 (2015年1月11日11:14)
见到食物变冷静 教你7个方法
导读:7种方法让你见到食物暂时冷静,学会嫌弃食物、尝试饥饿等。
  食品产业网讯:学会嫌弃食物

  多关注一下食物的材质与味道,比如:太油了,太咸了,太腻了,太甜了。对食物做出评判,心里如果觉得它只是soso,那么就会少吃很多。

  尝试饥饿

  试试4个小时,不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人,总是不听的在吃。尝试饿一会,再多饿一会,让身体尽量减少发出饿的信号,这样慢慢的就可以控制你的食欲。

  定时定量

  用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉,并且身体也能恰到好处的体会尺度。

  慢慢吃

  把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否,都像美食家一样去细细品味。

  忠于自己

  如果你想的话,隔段时间可以给自己来顿大餐,一直吃到确实觉得撑。别犹豫,去吃吧。你从此拥有了活力,从而能够在今后的日子里自行调节。

  不要被干扰

  吃饭的时候就专心吃饭,练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听,然后继续吃饭,渐渐地,两者就能自然而然地形成交替了。

  学会节制

  有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度,将注意力集中在食物的味道上,将多余的食品留在盘子里;减少盘中菜的分量,边吃边问自己吃饱了没有;减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。

采编:wcq 文章来源:中国食品科技网     

免责声明:本栏目发布文章目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 如涉及作品内容、版权和其它问题,请联系电话:0579-83182788。
见到食物变冷静 教你7个方法
相关文章 更多>>
·养生保健:几种清血食物让你拥有“无龄肌” 2015-1-4
·吃油脂食物比吃粮食的危害要小 2014-11-28
·秋季天气转凉 严防食物中毒 2014-10-9
·7对食物黄金搭档 2014-9-26
·专家推荐7对食物黄金搭档 2014-9-23